من طرف نورا الإثنين يوليو 18, 2011 4:54 amرجيم شهري يخلصك من البطن و الارداف
تعتقد السيدات الراغبات في الرشاقة أن شرب الماء بكثرة يسبب الكرش الأمر الذي رفضه خبراء
التغذية ونفوا صحة ارتباط الماء بالكرش على الإطلاق
لأن بروز البطن عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن نتيجة لفائض السعرات الحرارية التي
يستهلكها الإنسان ، وعند شرب الماء ينتقل الماء إلى المعدة وبعدها يتدفق بسرعة إلى الأمعاء ، حيث
يتم هناك امتصاصه إلى مجرى الدم ، ولا تؤثر درجة حرارة الماء في سرعة امتصاصه من الأمعاء
إلى الجسم
وهناك بعض التوصيات الخاطئة التي تنصح بعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبات الغذائية بسبب
الاعتقاد أن الماء يخفض من تركيز عصارة الهضم ، والصحيح هو أن الماء لا يختلط مع عصارة
الهضم ولا يؤثر سلباً في عملية الهضم ، وتشير الدراسات إلى سلامة شرب الماء قبل وأثناء وبعد
الوجبة
لذلك إذا رغبتِ فى الحصول على بشرة رائعة وجسم رشيق عليكِ تناول 8 أكواب ماء على الأقل
يومياً ، ولا تنسي شرب كوبين من الماء على الريق يومياً مع أي نظام غذائي
أو بدونه ، مع الاهتمام بممارسة الرياضة الخفيفة يومياً لمدة ساعة .
ويقدم لكِ استشاري التغذية وعلاج السمنة د.بهاء ناجي مجموعة من أنظمة
الرجيم التابع لنظام الهرم الغذائي بدون حرمان لمدة 4 أسابيع لتمتعي بالصحة
والرشاقة معاً بدون أرداف أو كرش أو مؤخرة
ممتلئة
الرجيم الأول
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل وقطعة جبن بيضاء أو بيضة
مسلوقة + 2 توست
أو شريحة كيك دايت
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاتي : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست
اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء
اليوم الخامس : علبة تونة + سلطة خضراء+ 2 توست
اليوم السادس : شريحتين صدور دجاح + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
اليوم السابع : 6 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف صغير
وجبة العشاء
2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي
الرجيم الثاني
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل أو مربي دايت + قطعة جبن بيضاء
أو 3 ملاعق فول + رغيف صغير
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة + رغيف صغير
اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 6 محشيات كوسة وباذنجان دايت + سلطة خضراء
اليوم الرابع : 8 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن
اليوم الخامس : 1/2 كيلو جمبري مشوي أو مسلوق أو فى الفرن + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن ني في ني + سلطة خضراء
اليوم السابع : 5 مغارف شوربة خضروات مشكلة + سلطة خضراء
وجبة العشاء
قطعة جبن قريش + طماطم + خيار + 2 توست
الرجيم الثالث
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + كرواسون
- باتيه قليل الدسم
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الثالث: حمامة محشية بالفريك فى الفرن + سلطة خضراء
اليوم الرابع : صدر أرنب + ربع كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء
اليوم الخامس : 2 برجر مشوي بيتي + سلطة خضراء + 2 توست
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
اليوم السابع : 3 مغارف شوربة عدس + سلاطة خضراء + رغيف صغير
وجبة العشاء
قطعة جبن قريش بملعقة زيت زيتون صغيرة + خيار + 2 توست
الرجيم الرابع
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل + شريحة جبن شيدر
- بيضة أومليت + 2 توست
- شريحة كيك دايت
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : شريحتين سمك فيليه مشوي + سلطة + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + رغيف صغير
اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية + 12 أصبع ورق عنب أو كرنب + سلطة
اليوم الخامس : ربع كفتة مشوية + سلاطة +رغيف صغير
اليوم السادس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست
وجبة العشاء
مغرفتان شوربة عدس أو خضروات أو 2 ثمرة فاكهة
تعتقد السيدات الراغبات في الرشاقة أن شرب الماء بكثرة يسبب الكرش الأمر الذي رفضه خبراء
التغذية ونفوا صحة ارتباط الماء بالكرش على الإطلاق
لأن بروز البطن عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن نتيجة لفائض السعرات الحرارية التي
يستهلكها الإنسان ، وعند شرب الماء ينتقل الماء إلى المعدة وبعدها يتدفق بسرعة إلى الأمعاء ، حيث
يتم هناك امتصاصه إلى مجرى الدم ، ولا تؤثر درجة حرارة الماء في سرعة امتصاصه من الأمعاء
إلى الجسم
وهناك بعض التوصيات الخاطئة التي تنصح بعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبات الغذائية بسبب
الاعتقاد أن الماء يخفض من تركيز عصارة الهضم ، والصحيح هو أن الماء لا يختلط مع عصارة
الهضم ولا يؤثر سلباً في عملية الهضم ، وتشير الدراسات إلى سلامة شرب الماء قبل وأثناء وبعد
الوجبة
لذلك إذا رغبتِ فى الحصول على بشرة رائعة وجسم رشيق عليكِ تناول 8 أكواب ماء على الأقل
يومياً ، ولا تنسي شرب كوبين من الماء على الريق يومياً مع أي نظام غذائي
أو بدونه ، مع الاهتمام بممارسة الرياضة الخفيفة يومياً لمدة ساعة .
ويقدم لكِ استشاري التغذية وعلاج السمنة د.بهاء ناجي مجموعة من أنظمة
الرجيم التابع لنظام الهرم الغذائي بدون حرمان لمدة 4 أسابيع لتمتعي بالصحة
والرشاقة معاً بدون أرداف أو كرش أو مؤخرة
ممتلئة
الرجيم الأول
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل وقطعة جبن بيضاء أو بيضة
مسلوقة + 2 توست
أو شريحة كيك دايت
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاتي : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست
اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء
اليوم الخامس : علبة تونة + سلطة خضراء+ 2 توست
اليوم السادس : شريحتين صدور دجاح + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
اليوم السابع : 6 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف صغير
وجبة العشاء
2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي
الرجيم الثاني
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل أو مربي دايت + قطعة جبن بيضاء
أو 3 ملاعق فول + رغيف صغير
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة + رغيف صغير
اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 6 محشيات كوسة وباذنجان دايت + سلطة خضراء
اليوم الرابع : 8 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن
اليوم الخامس : 1/2 كيلو جمبري مشوي أو مسلوق أو فى الفرن + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن ني في ني + سلطة خضراء
اليوم السابع : 5 مغارف شوربة خضروات مشكلة + سلطة خضراء
وجبة العشاء
قطعة جبن قريش + طماطم + خيار + 2 توست
الرجيم الثالث
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + كرواسون
- باتيه قليل الدسم
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الثالث: حمامة محشية بالفريك فى الفرن + سلطة خضراء
اليوم الرابع : صدر أرنب + ربع كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء
اليوم الخامس : 2 برجر مشوي بيتي + سلطة خضراء + 2 توست
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
اليوم السابع : 3 مغارف شوربة عدس + سلاطة خضراء + رغيف صغير
وجبة العشاء
قطعة جبن قريش بملعقة زيت زيتون صغيرة + خيار + 2 توست
الرجيم الرابع
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل + شريحة جبن شيدر
- بيضة أومليت + 2 توست
- شريحة كيك دايت
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : شريحتين سمك فيليه مشوي + سلطة + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + رغيف صغير
اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية + 12 أصبع ورق عنب أو كرنب + سلطة
اليوم الخامس : ربع كفتة مشوية + سلاطة +رغيف صغير
اليوم السادس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست
وجبة العشاء
مغرفتان شوربة عدس أو خضروات أو 2 ثمرة فاكهة
» دمية جميلة بالشراب
» طريقة روووووعة لعمل الجل فى المنزل
» طريقة عمل دمية جنان لطفلك
» طريقة فعالة لاتمام عملية التقشير فى المنزل
» الكباااااببببببب بالطريقه السوريه واللبنانيه والعراقيه والمصريه
» اجمل واحلى الوصفات للشيف اسامة
» المعجنات على طريقة الشيف أسامة
» علاج تأخر الحمل وضعف المبايض وهرمون الحليب بادن الله تعالى